我一看到人就紧张，这是怎么了？
求助者问题：您好！我跟自己的好朋友或同龄层的人沟通起来就很自在，很轻松。但是在人多的地方或是年龄层比我大的人或是不好相处的人面前讲话就会有所顾虑，怕讲错话，或是不会讲话，讲出来怕别人对我有些看法。讲话的时候也很紧张，一紧张起来脑子有时会变迟钝，当时的心情好难受啊！还有不会处理人际关系，总认为自己不会做人，心理年龄很小，不懂得与人相处。导致现在不原意与人交往，请问老师我要怎么去改善呢？
咨询师的回答：谢谢您的信任，您的问题比较有代表性，是人际关系交往障碍的表现。就您的问题我详细帮助您分析后回答您！
一、 你说“自己的好朋友或同龄层的人沟通起来就很自在，很轻松。”这一点说明你的心灵已经开始寻找一种安全，轻松的交往环境。因为与自己的朋友或同龄人交往是比较轻松自然的关系气氛。其实这也是一种心理逃避。
二、 你说“在人多的地方或是年龄层比我大的人或是不好相处的人面前讲话就会有所顾虑”这几种交往交往的环境就不是轻松自在的了，因为这几各种场合都会出现被公众谈论，被别人评论与评价，特别是一些社交恐惧症的患者他们在内心里已经开始长时间对自己负面的评价，当她与人群接触时，自然会在内心里预感到这种来自人群与别人对自己的负面评价，产生非常不好的心理情绪感受，比如：害怕、紧张、羞愧等等。
三、 你说：“怕讲错话，或是不会讲话，讲出来怕别人对我有些看法。”这说明你已经在内心里长时间否定自己了。已经认为自己就是一个不会讲话的人，不能够当众讲话的人，也就开始回避与人群接触与交往。因为你长期躲避与回避，那么你的交往能力与语言表达能力就不会培养与锻炼起来。也就越来越不能够与人交往。这样就形成了恶性的循环，随着时间的推移是会完全的丧失交往能力的。
四、 你说：“一紧张起来脑子有时会变迟钝，当时的心情好难受啊！”说明了你问题的严重性。因为长时间的紧张确实会导致头脑的神经反应功能。会使头脑变得麻木与迟钝的。
五、 你说：“不会处理人际关系，总认为自己不会做人，心理年龄很小，不懂得与人相处。导致现在不原意与人交往”。这里边有许多你单纯而幼稚的自我想法。因为许多的能力都是培养与锻炼出来的，千万不能够经常否定自己、负面评价自己，这样会进入自我的心理封闭状态，使心理总是停留在自责与自我放弃，自我悔恨与忧伤上。这样你是不会摆脱与进步的。
给你制定的咨询方案如下：
一、 你要树立对自己的信心，对人生的希望与积极性。明白任何事情都是可以通过努力去解决的。其实你这样的心理许多人都不同程度的存在，因为人际关系交往本来对任何人来说都是比较重要的生存能力。只要你是个诚实、善良的人再加上自己的努力就一定会得到大家的赞同与接受的。
二、 正确的评价自己，找到自己的自信甚至自尊。在你言语里我发现许多不自信的地方，俗话说“人无顽人。”其实任何人都有自己的优点，如果你能够寻找得到，并且带 着自己的优点而活，你会发现你越来越优秀，但如果你只关注自己的缺点，一直带着自缺点而活，就会发现缺点越来越多，直到感觉天下人都知道自己，都在嘲笑与议论自己，恐惧心理也就自然的出现了。
三、 在心理咨询师的指导下通过实际交往的案例学习人际关系交往的技能与注意事项。同时也不断的总结交往的经验与技巧，培养提高自己的人际交往能力。
四、 在咨询师的指导下，不断的通过学习来提高自己的修养与价值。寻找到自己人生的价值与意义，
我相信通过心理咨询师的专业指导与帮助，再加上你的勤劳付出与努力，问题会很快得到解决，心理咨询其实是塑造人生的过程，希望你要有足够的心理准备与耐心，保持自己的坚持与向上才是最正确的！！！
2010-12-27
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